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2、正确的使用眼药水
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6、上班族可以每天上午、下午两个时间段，打一杯热水，趁热放在眼前，通过开水的热气熏蒸，大概10分钟左右的时间，能够加快眼部的血液循环，让眼睛感觉到舒适，起到消除眼部疲劳的作用，但也应该注意水温不能太高，小心将眼部周围的肌肤烫伤。
7、注意饮食均衡
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12、保持足够的休息
13、将手掌对搓之后提高温度，闭上眼睛，用温热的手掌轻轻按压双眼，一直到手掌的热度散去，再重复进行，一般建议每工作一两个小时就做一做这个动作，有助于缓解眼睛的疲劳。
第十一、滴眼液+加湿器4、
6、 第十二、明目食物要多吃 第五、用手热敷眼睛
10、空气干燥的办公室，眼睛发干发涩也是个常见问题。平时我们可以准备些人工泪液即滴眼液，可以减轻眼部发干问题。但不建议长期使用。另外还可以在桌旁放一台加湿器，增加空气中的水分，减缓眼部泪液蒸发。
11、摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
12、上班一族如果经常出现眼部疲劳，可以通过调节饮食来进行改善，多吃一些富含胡萝卜素、维生素A等之类的食物，对眼部有一定保护的作用，比如菠菜、胡萝卜、玉米、枸杞子、蓝莓、动物肝脏等，在缓解眼部疲劳，护目养眼等方面有一定的`效果，有助于防止眼睛疲劳干涩等不适。
14、不要在过暗或过强环境下阅读，电脑屏幕亮度和色调要适中。另外如果用电脑或手机，看电视剧或电影时请务必开盏背景灯，另外时间也不要过长。3000K-5500K为中间色温，最合适。
第十、光线充足1、
2、长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人，不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜，还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜，以减少眼疲劳的发生，减轻眼部的不适症状。此外，合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。
3、蔬果来助阵
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5、多眨眼转动眼珠
6、多吃谷类、豆类、蛋类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，补充眼部营养。另外可以常喝菊花茶。养肝清火明目，还可以用茶水的热蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。如果眼部有充血现象，不建议热熏。
7、 第七、经常眨眼
10、上班族每天可利用早中晚三个时间段，对眼部的穴位进行按摩，尤其是太阳穴等多个穴位，在按摩的过程中，能够让眼部周围的血液循环更好，同时也有助于改善头部的血液循环，能够调节肌肉的紧张程度，对缓解眼部疲劳能起到一定的作用。
第一、用热气进行熏蒸14、眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊，这类人主要是由于过食肉类食物引起的，所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果，同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如鱼类、肝脏、橙汁等。
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7、将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
8、眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。佩戴合适的眼镜
第六、用茶水敷眼部11、
12、指压缓解眼疲劳
13、如果天气允许，空气良好，需要积极参加户外活动，户外运动可以很好的锻炼眼部肌肉，譬如乒乓球，羽毛球，排球，网球等有小目标物运动的活动更是有利于眼睛的锻炼。
14、鲜奶滋润眼睛